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La ciática puede mejorar durante semanas y volver justo cuando parecía controlada. Esto suele ocurrir porque el dolor se calma antes de que se hayan corregido del todo los factores que irritan el nervio, como una hernia discal, una musculatura débil, demasiadas horas en la misma postura, estrés o mal descanso. Entender qué la despierta ayuda a reconocer los disparadores, actuar antes de que el brote avance y hacer que cada episodio sea menos intenso y menos incapacitante.
¿Conoces esa sensación de alivio cuando en fisioterapia te colocan electrodos y la zona empieza a relajarse? Esa tecnología también puedes tenerla en casa. El TENS es un pequeño dispositivo de electroestimulación que ayuda a aliviar molestias musculares, dolor de espalda, tensión en cuello y hombros o sobrecargas después de caminar, entrenar o pasar muchas horas sentado. Una herramienta práctica, fácil de usar y muy útil para cuidarte sin recurrir siempre a analgésicos.
El dolor lumbar es una de las molestias más comunes en personas mayores, afectando su movilidad y calidad de vida. En este artículo te presentamos estrategias basadas en evidencia para aliviar y prevenir este problema.