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A ciática pode melhorar durante semanas e voltar precisamente quando parecia controlada. Isto acontece frequentemente porque a dor acalma antes de os fatores que irritam o nervo terem sido totalmente corrigidos, como uma hérnia discal, musculatura fraca, demasiadas horas na mesma postura, stress ou mau descanso. Compreender o que a desperta ajuda a reconhecer os gatilhos, a agir antes de o surto avançar e a tornar cada episódio menos intenso e menos incapacitante.
Conhece aquela sensação de alívio quando, em fisioterapia, lhe colocam elétrodos e a zona começa a relaxar? Também pode ter essa tecnologia em casa. O TENS é um pequeno dispositivo de eletroestimulação que ajuda a aliviar o desconforto muscular, dores de costas, tensão no pescoço e ombros ou sobrecargas depois de caminhar, treinar ou passar muitas horas sentado. Uma ferramenta prática, fácil de usar e muito útil para cuidar de si sem recorrer sempre a analgésicos.
A dor lombar é um dos problemas mais comuns nas pessoas idosas, afetando a sua mobilidade e qualidade de vida. Neste artigo apresentamos estratégias baseadas em evidências para aliviar e prevenir este problema.