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Nem todas as atividades são adequadas para todas as pessoas com Alzheimer. Descubra como escolhê-las e adaptar a sua dificuldade para promover a participação, respeitar as capacidades que a pessoa ainda conserva e evitar que o exercício acabe por se tornar uma fonte de frustração.
Dormir bem não consiste apenas em atingir sete ou oito horas. A duração, a qualidade e a regularidade do sono influenciam a forma como o organismo descansa, regula as suas funções e recupera. Descubra por que razão deitar-se e levantar-se a horas semelhantes poderá ser especialmente importante para a longevidade, como os horários irregulares afetam o relógio interno e que papel desempenha a melatonina na preparação do corpo para dormir.
A demência não depende apenas da idade ou da genética. Segundo a Comissão Lancet, existem 14 fatores de risco modificáveis que podem influenciar o seu aparecimento, desde a educação e a audição até à hipertensão, à diabetes, ao isolamento social ou à perda de visão não tratada. Conhecê-los não serve para viver com medo, mas sim para agir com uma maior margem de manobra.
A incontinência urinária pode ter uma certa predisposição familiar, mas, na maioria dos casos, não depende apenas da genética. Fatores como o pavimento pélvico, o peso, a obstipação, o sedentarismo ou os hábitos diários influenciam muito o seu aparecimento e evolução. A boa notícia é que não é uma consequência inevitável da idade: pode ser prevenida, tratada e melhorada com a abordagem adequada.
Ter um familiar com Alzheimer pode despertar muito medo, mas a maioria dos casos não é herdada de forma direta. O Alzheimer familiar representa menos de 1% dos diagnósticos; no resto, a genética pode influenciar o risco, mas os hábitos de vida, a saúde cardiovascular, a atividade física, a dieta e a vida social também desempenham um papel importante. Neste artigo, vemos o que significa realmente que o Alzheimer seja hereditário e o que pode fazer para cuidar do seu cérebro a partir de hoje.
Se tem um familiar com Parkinson, é habitual questionar-se sobre qual é o risco e se pode ser hereditário. Embora a maioria dos casos não seja hereditária, conhecer o papel da genética e dos fatores de estilo de vida pode ajudá-lo a entender melhor a doença e a cuidar da sua saúde cerebral.
Quando há artrose na família, é normal perguntar-se se também nos tocará a nós. A resposta não é um sim ou um não taxativo: a genética pode influenciar, mas não decide tudo, o que se herda é uma predisposição. Uma parte importante do risco depende, sim, de hábitos modificáveis. Manter um peso saudável, mover-se com exercícios de baixo impacto, cuidar da alimentação, evitar sobrecargas e proteger as articulações pode fazer uma diferença real. Neste artigo vemos quanto pesa a hereditariedade, que fatores pode controlar e que papel podem ter suplementos como o colagénio, sempre com um olhar prudente e baseado em evidências.
A sensação de pernas cansadas não tem de ser assumida como algo normal da idade, do calor ou de passar muitas horas de pé. Por vezes é um incómodo quotidiano; outras, um sinal de que o retorno venoso precisa de mais atenção. Neste guia explicamos-lhe o que pode estar por detrás do peso, do inchaço ou do formigueiro, que hábitos ajudam realmente e como construir uma rotina simples para cuidar das suas pernas com critério.
Muitos problemas de controlo urinário não aparecem de um dia para o outro, mas vão-se desenvolvendo com pequenos hábitos quotidianos: ir à casa de banho “por precaução”, beber pouca água, abusar do café, aguentar demasiado, passar muitas horas sentado ou não cuidar do pavimento pélvico. Neste artigo analisamos que gestos podem enfraquecer a bexiga e que mudanças simples ajudam a recuperar a segurança e a confiança.
Perder autonomia com a idade não é um destino inevitável. A força muscular, o equilíbrio, caminhar diariamente, uma boa ingestão de proteína, uma casa mais segura e uma vida social ativa podem ajudá-lo a conservar a independência durante mais tempo. Neste artigo, revemos seis hábitos simples, apoiados pela evidência, para construir hoje a autonomia que quererá ter amanhã.
Ver os nossos pais envelhecer pode despertar a preocupação sobre se o mesmo nos acontecerá a nós. A genética influencia, mas não determina completamente como irá envelhecer. Na maioria das doenças associadas à idade, falamos de predisposição, não de um destino fechado. Neste artigo, explicamos o que pode realmente herdar, que parte depende do contexto em que os seus pais viveram e como a epigenética ajuda a entender porque é que os hábitos continuam a ser importantes mesmo depois dos 55, 60 ou 70 anos.
A reprogramação celular parcial para a artrose do joelho surgiu como uma das linhas mais promissoras da medicina regenerativa. Espanha aspira a ser o primeiro país a aplicá-la nesta doença, mas convém entender bem o que isso significa: não falamos ainda de um tratamento disponível em consulta, mas de uma técnica experimental que procura rejuvenescer células da cartilagem sem apagar a sua identidade. Neste artigo vemos o que é, em que ponto está em 2026 e o que pode representar para as pessoas que já vivem com dor, rigidez ou perda de mobilidade no joelho.