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Dormir bem não consiste apenas em atingir sete ou oito horas. A duração, a qualidade e a regularidade do sono influenciam a forma como o organismo descansa, regula as suas funções e recupera. Descubra por que razão deitar-se e levantar-se a horas semelhantes poderá ser especialmente importante para a longevidade, como os horários irregulares afetam o relógio interno e que papel desempenha a melatonina na preparação do corpo para dormir.
Ver os nossos pais envelhecer pode despertar a preocupação sobre se o mesmo nos acontecerá a nós. A genética influencia, mas não determina completamente como irá envelhecer. Na maioria das doenças associadas à idade, falamos de predisposição, não de um destino fechado. Neste artigo, explicamos o que pode realmente herdar, que parte depende do contexto em que os seus pais viveram e como a epigenética ajuda a entender porque é que os hábitos continuam a ser importantes mesmo depois dos 55, 60 ou 70 anos.
Aprenda a identificar os ingredientes do seu creme solar que convém verificar antes de comprar. Explicamos que filtros químicos geram mais dúvidas, como ler o INCI e porque é que os protetores solares minerais com óxido de zinco e dióxido de titânio podem ser uma alternativa mais prudente para pele sensível, crianças, gravidez e uso diário.
O sol não é um inimigo absoluto, mas também não é inofensivo. A luz natural ajuda a produzir vitamina D e a regular os ritmos circadianos, mas a radiação ultravioleta também pode acelerar o envelhecimento da pele, provocar manchas e aumentar o risco de cancro cutâneo. Neste artigo esclarecemos a aparente contradição entre sol, vitamina D, proteção solar e fotoenvelhecimento, e explicamos como ter uma relação mais inteligente e segura com a luz solar.
O envelhecimento é um processo natural e inevitável, mas o que realmente importa é a forma como o vivemos. Não se trata de procurar um "antienvelhecimento", mas sim de adotar hábitos que nos permitam envelhecer de forma saudável e plena. Numa sociedade onde a esperança de vida continua a aumentar, o conceito de ‘envelhecimento ativo’ torna-se cada vez mais relevante. Neste artigo, exploramos o que significa realmente envelhecer de forma ativa, os seus benefícios e as chaves fundamentais para desfrutar desta etapa com bem-estar físico, mental e social.
Com o passar dos anos, o nosso corpo muda a muitos níveis. Um dos mais invisíveis e, ao mesmo tempo, mais determinantes para a saúde, é a inflamação de baixo grau que se acumula com a idade. A este fenómeno chama-se inflammaging, um termo que une "inflamação" e "envelhecimento". Embora não seja notado no dia a dia, está muito ligado à forma como envelhecemos e ao aparecimento de muitas doenças crónicas.
Procura uma solução natural para cuidar da sua pele a partir do interior? A Centelha Asiática, também conhecida como Gotu Kola, tornou-se um dos ingredientes mais valorizados na cosmética e na suplementação nutricional pelos seus poderes regeneradores, cicatrizantes e reafirmantes. Hoje contamos-lhe como este potente extrato vegetal pode transformar a saúde e a aparência da sua pele.